अमर उजाला
Sat, 21 February 2026
सुबह खाली पेट खान-पान और सुबह की आदतों का सेहत पर सीधा असर होता है।
सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पीना चाहिए, इससे शरीर हाइड्रेट होता है और मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है।
सुबह हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
सुबह की धूप लेने से शरीर को विटामिन-डी मिलता है, जो इम्युनिटी और हड्डियों के लिए जरूरी है।
हालांकि सुबह खाली पेट चाय या कॉफी नहीं पीना चाहिए। इससे एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है।
उठते ही मोबाइल देखने से स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) बढ़ सकता है।
सुबह उठते ही क्या करना चाहिए और क्या नहीं?