अमर उजाला
Mon, 23 September 2024
उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, कई कारणों से युवा भी इसका शिकार हो रहे हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए सही पोषण और अच्छी जीवनशैली जरूरी है।
हड्डियों के लिए विटामिन-डी जरूरी है। पर्याप्त धूप न लेना हड्डियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
विटामिन-डी, शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मददगार है। आहार में भी इससे भरपूर चीजों को शामिल करें।
हड्डियों की संरचना और मजबूती के लिए प्रोटीन भी महत्वपूर्ण है। प्रोटीन की कमी से भी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
कैफीन के अधिक सेवन से कैल्शियम का अवशोषण प्रभावित होने लगता है, ये भी नुकसानदायक है।
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