सर्दियों में एक्सरसाइज करने का क्या है सही समय?

अमर उजाला

Sun, 2 November 2025

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सर्दियों में कसरत करने का सही समय आपकी शारीरिक जरूरत और मौसम की स्थिति पर निर्भर करता है, लेकिन इसे लेकर सतर्कता जरूरी है।
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इसलिए आइए जानते हैं कि इस मौसम में एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है?
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सुबह का समय

सर्दियों में सुबह बहुत जल्दी (जैसे 5 या 6 बजे) बाहर कसरत करने से बचना चाहिए। सबसे बेहतर है कि सूरज निकलने के बाद (लगभग 7 से 9 बजे के बीच) एक्सरसाइज करें।
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दोपहर का समय

अगर आप सुबह में व्यस्त रहते हैं, तो दोपहर का समय सबसे अच्छा होता है। धूप में कसरत करने से आपको विटामिन डी भी पर्याप्त मात्रा में मिल जाता है।
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शाम का समय

देर शाम की कसरत से बचना चाहिए, खासकर सोने से ठीक पहले, क्योंकि यह शरीर के तापमान को बढ़ाकर नींद में बाधा डाल सकता है।
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कसरत का समय ऐसा चुनें जब आप कंसिस्टेंट रह सकें। जॉगिंग या साइकलिंग जैसी बाहरी कसरत दोपहर में करें, और योग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी अंदरूनी कसरत सुबह 7 बजे के बाद बेहतर है।
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