अमर उजाला
Sun, 20 April 2025
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गुड कोलेस्ट्रॉल जिसे हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन भी कहा जाता है, ये दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।
गुड कोलेस्ट्रॉल खून की नलियों में जमे फैट को हटाता है, जिससे हार्ट अटैक-स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
रोजाना 30 मिनट वॉक-रनिंग, साइकिलिंग की आदत गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाने में सहायक है।
मोनो और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स जैसे ऑलिव ऑयल, एवोकाडो, ड्राई फ्रूट्स गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं।
धूम्रपान गुड कोलेस्ट्रॉल कम करता है। धूम्रपान छोड़ने से इसमें सुधार होता है।
ध्यान, योग और पर्याप्त नींद से तनाव घटता है और दिल स्वस्थ रहता है, इससे गुड कोलेस्ट्रॉल भी बेहतर होता है।
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