अमर उजाला
Fri, 27 June 2025
डायबिटीज एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, इसे कंट्रोल रखने के लिए ऐसी चीजें खानी चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) 55 या उससे कम वाली चीजों को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 36 होता है ये डायबिटीज में अच्छा फल हो सकता है।
संतरा का जीआई लगभग 40 होता है, इसे भी डायबिटीज में खाया जा सकता है।
अमरूद का जीआई लगभग 31 होता है। इसमें विटामिन-सी सहित कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं।
ये दो सफेद चीजें, आपकी सेहत की सबसे बड़ी दुश्मन