डिजिटल आई स्ट्रेन, जिसे कंप्यूटर विजन सिंड्रोम भी कहते हैं, एक ऐसी स्थिति है जो लंबे समय तक डिजिटल स्क्रीन जैसे कंप्यूटर, लैपटॉप, स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग करने से होती है।
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लगातार स्क्रीन पर देखने से आंखों पर जोर पड़ता है, क्योंकि हमारी आंखें स्क्रीन पर मौजूद छोटे-छोटे पिक्सल पर फोकस करने के लिए ज्यादा मेहनत करती हैं।
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यह सिर्फ आंखों की थकान नहीं है, बल्कि इसके कई लक्षण होते हैं। इसके मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:
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आंखों में सूखापन महसूस होना या लगातार जलन होना।
स्क्रीन पर देखते समय या उसके बाद चीजें धुंधली नजर आना।
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आंखों पर पड़ने वाले दबाव के कारण अक्सर सिर में दर्द होना।
देर तक एक मुद्रा में बैठकर काम करने से गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में भी तनाव होना।
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इस समस्या से बचने के लिए '20-20-20' नियम का पालन करना चाहिए। यानी हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें।