क्या होता है सर्केडिय रिदम?

अमर उजाला

Mon, 21 July 2025

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सर्केडियन रिदम हमारे शरीर की एक प्राकृतिक, आंतरिक घड़ी है, जो हमें यह बताती है कि कब जागना है और कब सोना है। 
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यह लगभग 24 घंटे के चक्र पर काम करती है और मुख्य रूप से प्रकाश और अंधेरे के संकेतों से प्रभावित होती है। 
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इसे 'बायोलॉजिकल क्लॉक' या 'जैविक घड़ी' भी कहा जाता है।
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यह रिदम सिर्फ नींद और जागने के समय को ही नियंत्रित नहीं करती, बल्कि शरीर के कई अन्य महत्वपूर्ण कार्यों को भी नियंत्रित करती है, जैसे- शरीर का तापमान, हार्मोन का स्राव, पाचन, मूड और एकाग्रता आदि।
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जब हमारी सर्केडियन रिदम सही तालमेल में होती है, तो हमें रात में अच्छी नींद आती है और हम दिनभर ऊर्जावान व केंद्रित महसूस करते हैं। 
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लेकिन, खराब जीवनशैली (जैसे देर रात तक जागना, अनियमित खाने का समय, स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल) के कारण यह रिदम बिगड़ सकती है, जिससे नींद न आने की समस्या, थकान, पाचन संबंधी दिक्कतें और मूड स्विंग्स जैसी कई स्वास्थ्य परेशानियां हो सकती हैं।
 
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