'स्लीप डेट' क्या होता है?

अमर उजाला

Fri, 29 August 2025

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'स्लीप डेट' का मतलब है आपके शरीर को जितनी नींद की जरूरत है और जितनी नींद आप वास्तव में ले रहे हैं, उन दोनों के बीच का अंतर। 
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मान लीजिए अगर आपको हर रात 8 घंटे की नींद चाहिए, लेकिन आप लगातार 5 दिनों तक सिर्फ 6 घंटे ही सो रहे हैं, तो आपने कुल मिलाकर 10 घंटे का 'स्लीप डेट' जमा कर लिया है।
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यह स्लीप डेट सिर्फ थकान का कारण नहीं बनता, बल्कि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी बुरी तरह प्रभावित करता है। 
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कम नींद से ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत, चिड़चिड़ापन, और निर्णय लेने की क्षमता में कमी आती है। 
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लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहे तो इससे मोटापा, मधुमेह, और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।
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अच्छी बात यह है कि आप इस डेट (Debt) को चुका सकते हैं। इसके लिए आप वीकेंड पर एक या दो घंटे ज्यादा सो सकते हैं या दिन में एक छोटी झपकी पावर नैप ले सकते हैं।
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