रात में देर से खाने की आदत के हो सकते हैं कई नुकसान

अमर उजाला

Mon, 7 November 2022
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देर से खाने के नुकसान

रात में देर से भोजन करने की आदत कैलोरी की मात्रा, मेटाबॉलिज्म और पाचन तंत्र को प्रभावित करती है जिसके कारण वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है।
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रात में देर से खाने से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। इससे कैलोरी बर्न और वसा का संचय भी प्रभावित होता है, जो मोटापे का कारण बनती है।
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अध्ययन के परिणामों से पता चला कि देर से भोजन करने वाले लोगों में लेप्टिन और ग्रेलिन जैसे भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन्स पर असर देखा गया।
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लेप्टिन हार्मोन पेट भरा होने का संकेत देता है, देर से भोजन करने वालों में कमी देखी गई। ऐसे में अधिक खाने की इच्छा हो सकती है।
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विशेषज्ञ, रात के समय में जल्दी भोजन करने और भोजन के बाद वॉक की आदत बनाने की सलाह देते हैं।
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