अमर उजाला
Thu, 11 July 2024
ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए स्वस्थ आहार जरूरी है।
क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजें तेजी से शुगर के स्तर को बढ़ाने लगती हैं? इनसे दूरी बनाना जरूरी है।
चावल, पास्ता, नूडल्स और सफेद ब्रेड जैसी चीजें शुगर को बढ़ा सकती हैं।
अध्ययनों में पाया गया है कि कोल्ड ड्रिंक्स और अन्य मीठे पेय भी ब्लड शुगर बढ़ा देते हैं।
डायबिटीज रोगियों को शुगर कंट्रोल करने के लिए हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजों से भी दूरी बनाने की सलाह दी जाती है।
स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों की मात्रा आहार में कम रखना जरूरी है।
डायबिटीज वाले लोगों को चीनी और अन्य मीठे उत्पादों का भी कम सेवन करना चाहिए।
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