अमर उजाला
Sat, 1 February 2025
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। आयरन उनमें से एक है।
क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ गड़बड़ आदतें शरीर से आयरन को सोख सकती हैं?
चाय और कॉफी का अधिक सेवन नुकसानदायक है। इनमें टैनिन नामक तत्व होता है, जो आयरन के अवशोषण को रोकता है।
फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड में मौजूद प्रिजर्वेटिव्स और रिफाइंड तत्व आयरन के स्तर को गिरा सकते हैं।
जरूरत से ज्यादा डायटिंग करना, आवश्यक पोषक तत्वों की अनदेखी करना शरीर में आयरन की कमी पैदा कर सकता है।
शराब और धूम्रपान की आदत भी आपमें आयरन की कमी का खतरा बढ़ सकती है।
विटामिन-सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है। अगर आपके डाइट में विटामिन सी की कमी है तो इस वजह से भी आयरन की कमी हो सकती है।
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