झड़ रहे हैं बाल? आहार में इन चीजों को करिए शामिल

अमर उजाला

Sun, 31 March 2024
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बालों के झड़ने की समस्या युवाओं में भी अब काफी तेजी से बढ़ रही है।
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स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, लाइफस्टाइल-आहार में गड़बड़ी इसका प्रमुख कारण हो सकती है।
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इसलिए जरूरी है कि आप आहार में उन चीजों को जरूर शामिल करें जिससे बालों को मजबूती मिलती है।
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आहार में बदलाव

बालों के विकास के लिए अंडे, पत्तेदार सब्जियां और फैटी फिश में मौजूद पोषक तत्वों को बहुत लाभकारी माना जाता है।
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अंडे प्रोटीन और बायोटिन का अच्छा स्रोत हैं। बालों के विकास के लिए ये दो आवश्यक पोषक तत्व हैं।
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अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन-ए बालों को मजबूत रखने के लिए जरूरी है। हरी पत्तेदार सब्जियों, टमाटर से इसकी पूर्ति कर सकते हैं। 
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वसायुक्त मछलियों में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के विकास को बढ़ाने और इन्हें टूटने से रोकने में मदद करती है।
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