अमर उजाला
Mon, 8 September 2025
माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है जो आपके लिए दिक्कतें बढ़ा सकती है।
इसके लिए सबसे जरूरी है कि आप पर्याप्त और नियमित नींद लें। नींद की कमी के कारण सिरदर्द बढ़ सकता है।
पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। डिहाइड्रेशन माइग्रेन का बड़ा कारण बन सकता है।
ध्यान, प्राणायाम या गहरी सांस लेने की तकनीकों से तनाव कम होता है और सिरदर्द की तीव्रता घटती है।
बहुत अधिक चाय-कॉफी या एनर्जी ड्रिंक माइग्रेन ट्रिगर कर सकते हैं। इसका सेवन कम करें।
माथे या गर्दन पर ठंडे सेक से सूजन कम होती है और दर्द से राहत मिलती है।
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