अमर उजाला
Fri, 9 May 2025
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए आहार का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए केवल कैल्शियम ही नहीं, कई अन्य विटामिन्स और मिनरल्स की भी जरूरत होती है।
विटामिन-डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। इसकी कमी से शरीर कैल्शियम को ठीक से उपयोग नहीं कर पाता।
विटामिन-के हड्डियों में कैल्शियम को जमाने के लिए जरूरी है। इसकी कमी से बोन मिनरल डेंसिटी घट सकती है।
विटामिन-सी कोलेजन बनने में मदद करता है, जो हड्डियों की संरचना का एक अहम हिस्सा है।
फॉस्फोरस वाली चीजें भी खाइए। ये कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों को मजबूती देता है।
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