अमर उजाला
Tue, 30 April 2024
शरीर को रोगमुक्त रखने के लिए दिनचर्या को ठीक रखना बहुत आवश्यक है।
सुबह की कुछ आदतों में सुधार करके आप शारीरिक-मानसिक रूप से फिट रह सकते हैं।
सुबह देर से उठने की आदत छोड़ें। देर से उठने से शरीर का सर्केडियन रिदम प्रभावित हो सकता है।
सुबह के पहले आहार के रूप में चाय-कॉफी जैसी चीजों के सेवन से बचा जाना चाहिए।
सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी है। रात में 6-8 घंटे खाली पेट रहने के बाद नाश्ता न करने से कमजोरी हो सकती है।
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