अमर उजाला
Sat, 14 February 2026
क्या आप भी बढ़े हुए वजन या मोटापे की समस्या से परेशान हैं?
जिम जाने के लिए समय नहीं निकाल पा रहे, तो फिर वेट लॉस कैसे करें?
अगर आप रोजाना तेज चलने की आदत बना लेते हैं तो इससे भी फायदा हो सकता है।
30-40 मिनट वॉक करने से 150-300 कैलोरी तक बर्न होती है, जिससे फैट कम होता है।
खाने की प्लेट का साइज छोटा रखना ओवरईटिंग से बचाता है और वेट लॉस में सहायक है।
डाइट में अंडा, दाल, पनीर और स्प्राउट्स जैसी प्रोटीन वाली चीजें पेट भरा रखते हैं और वेट लॉस में मदद करते हैं।
पर्याप्त नींद लेना वजन कंट्रोल के लिए जरूरी है। नींद पूरी न होने से भी वजन बढ़ता है।
थायरॉइड के मरीज इन 6 चीजों से बना लें दूरी