अमर उजाला
Wed, 9 March 2022
सुबह उठते से ही सबसे पहले खाली पेट पानी में नींबू मिलाकर पिएँ
नाश्ते में उबले अंडे, ऑमलेट, ओट, दलिया, उपमा, चीला इत्यादि खा सकते हैं
लंच में पनीर भुर्जी, इडली, सांभर, राजमा, वेजीटेबल पुलाओ खा सकते हैं
स्नैक्स में आप मखाने, ड्राई फ्रूट्स, पॉपकॉर्न खा सकते हैं
डिनर में आप वेजीटेबल सिवैयां, उपमा, ज्वार चीला, रोस्टेड कटलेट, खिचड़ी खा सकते हैं
बहरेपन से बचने के लिए खाएं ये सुपरफूड्स