हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि 50 के बाद मांसपेशियां कमजोर होने पर मेटाबॉलिक रेट भी कमजोर हो जाता है। जानते हैं इस उम्र के बाद मोटापे को किस तरह कम किया जाए
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पानी की मात्रा
एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है लेकिन अगर इससे ज्यादा पानी की जरूरत महसूस होती है तो ज्यादा पिएं
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फाइबर डाइट
फाइबर डाइट में सूप और पानी वाले फल-सब्जियां साबुत अनाज, नट्स और बीज वगैरह शामिल करें. इनमें कैलोरी कम होती है और जल्दी भूख नहीं लगती और आप कुछ भी अनहेल्दी खाने से बच जाते हैं
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कार्डियो
कार्डियो एक्सरसाइज करने से ना केवल आपका दिल सही रहता है, बल्कि ये उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म को सही रखने में भी मदद करता है
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार 50 के बाद बॉडीवेट एक्सरसाइज में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल करें। जिससे मांसपेशियों को कम नुकसान पहुंचने के साथ ही मेटाबॉलिक रेट भी नहीं घटता
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चीनी
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए सबसे पहले मीठा खाने की आदत पर कंट्रोल करें