अमर उजाला
Sun, 25 May 2025
अगर आप भी अंडरवेट हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो संतुलित पोषण पर ध्यान दें।
वजन बढ़ाने के लिए अपनी कैलोरी इनटेक बढ़ाएं। इसके लिए हेल्दी फूड्स जैसे नट्स, दूध, घी का सेवन करें।
वजन बढ़ाने के लिए मांसपेशियों का निर्माण जरूरी है। आहार में अंडा, पनीर, दालें, चिकन-मछली शामिल करें।
ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, किशमिश, अखरोट, अंजीर में कैलोरी और न्यूट्रिएंट्स होती हैं, इससे वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार जैसे आलू, चावल, शकरकंद का भी सेवन कर सकते हैं, पर सीमित मात्रा में।
दिनभर में छोटे-छोटे अंतराल पर खाना खाएं ताकि शरीर को लगातार एनर्जी मिलती रहे।
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