अमर उजाला
Fri, 23 January 2026
हड्डियों की कमजोरी आजकल एक आम समस्या बन गई है। सभी उम्र के लोग इसका शिकार हो रहे हैं।
कैल्शियम, विटामिन-डी की कमी, गलत खान-पान और बैठे रहने वाली जीवनशैली हड्डियों को कमजोर कर रही है।
अगर समय रहते डाइट पर ध्यान न दिया जाए तो ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी में हड्डियों के लिए जरूरी कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन-के पाया जाता है।
बादाम, अखरोट और मखाना जैसे नट्स हड्डियों को मजबूत बनाने वाले मिनरल्स से भरपूर होते हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजें भी डाइट में जरूर शामिल करें।
ये लक्षण बताते हैं आप ज्यादा मात्रा में ले रहे हैं विटामिन-डी