बच्चों की आंखों को कैसे स्वस्थ रखें?

अमर उजाला

Fri, 22 August 2025
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आंखों की बढ़ती समस्याएं सभी उम्र के लोगों में देखी जा रही हैं। कम उम्र में ही आपने भी बच्चों को चश्मा लगाए देखा होगा।
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अगर आप चाहते हैं कि आंखों की रोशनी कमजोर न हो और कभी चश्मा लगाने की जरूरत ना पड़े, तो कुछ बातों का ध्यान रखें।
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आंखों के लिए योग और एक्सरसाइज करें। आंखों की एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
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आंखों के लिए हेल्दी डाइट लें जिसमें हरी सब्जियां, गाजर, टमाटर, आंवला, और बादाम शामिल हों।
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दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी की कमी से आंखों में ड्राइनेस और थकान बढ़ सकती है।
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मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन के ज्यादा इस्तेमाल से नजर कमजोर होती है।
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हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखने की आदत डालें।
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रात में सोने से पहले सरसों या नारियल तेल से आंखों के आस-पास हल्की मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और नजर तेज होती है।
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