अमर उजाला
Mon, 31 March 2025
अगर डाइट से जरूरी विटामिन और मिनरल्स नहीं मिल रहे, तो सप्लीमेंट्स मदद कर सकते हैं।
विटामिन सी-डी और जिंक जैसे सप्लीमेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
कैल्शियम और विटामिन-डी सप्लीमेंट्स हड्डियों को मजबूत रखते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाते हैं।
विटामिन-बी12 और आयरन सप्लीमेंट्स कमजोरी और थकान दूर करने में मदद करते हैं।
कुछ सप्लीमेंट्स जैसे आयरन कब्ज-एसिडिटी या पेट दर्द कर सकते हैं।
प्रोटीन और कुछ विटामिन्स ज्यादा लेने से किडनी या लिवर डैमेज हो सकता है।
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