अमर उजाला
Tue, 23 January 2024
बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 के रूप में भी जाना जाता है, ये बालों के विकास के लिए जरूरी तत्व पाया गया है।
अंडे, मांस, मछली, नट्स, अंडे, आदि से बायोटिन आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।
बालों की कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए विटामिन-ए जरूरी है। यह खोपड़ी को मॉइस्चराइज करता है और बालों के रोमों को स्वस्थ रखता है।
विटामिन-डी की कमी से बालों के झड़ने की स्थिति जैसे एलोपेसिया होने का खतरा हो सकता है।
विटामिन-ई त्वचा और बालों दोनों के लिए जरूरी है। सरसों के बीज, सूरजमुखी, बादाम और मूंगफली से इसकी पूर्ति होती है।
सर्दियों में विटामिन-सी के लिए ये हैं गजब की चीजें, जरूर करिए सेवन