अक्सर ये देखने को मिलता है कि बहुत से लोग मुंह से छाले से परेशान रहते हैं। यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी का एक बड़ा संकेत भी हैं।
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मुख्य रूप से विटामिन B-कॉम्प्लेक्स की कमी को छालों का सबसे बड़ा कारण माना जाता है।
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विटामिन B12
इसकी कमी से होने वाले छाले काफी कष्टदायक होते हैं। B12 नसों और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी अक्सर शाकाहारी लोगों में देखी जाती है।
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विटामिन B9
फोलिक एसिड कोशिकाओं की मरम्मत और नए टिश्यू के निर्माण में मदद करता है। इसकी कमी होने पर मसूड़ों और जीभ पर छाले पड़ने लगते हैं।
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विटामिन B2 और B3
इन विटामिन्स की कमी से मुंह के कोनों का फटना और जीभ पर सूजन के साथ छाले हो सकते हैं।
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आयरन और जिंक
विटामिन के अलावा, आयरन और जिंक जैसे खनिजों की कमी भी मुंह की त्वचा को संवेदनशील बना देती है, जिससे छाले जल्दी होते हैं।