अमर उजाला
Thu, 15 August 2024
शरीर में अगर विटामिन-डी की कमी हो जाए तो इससे कैल्शियम का अवशोषण भी प्रभावित होने लगता है।
अंडे की जर्दी में विटामिन-डी होता है, अंडे प्रोटीन की भी पूर्ति करने में सहायक हैं।
दूध और डेयरी उत्पादों को आहार में शामिल करके कैल्शियम और विटामिन डी दोनों प्राप्त कर सकते हैं।
मशरूम को भी विटामिन-डी का अच्छा स्रोत माना जाता है, इसे आहार का हिस्सा जरूर बनाएं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सप्लीमेंट्स की जगह पर प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन-डी प्राप्त करना अधिक लाभकारी है।
रोज पपीता खाने के क्या फायदे हैं?