सर्दियों में विटामिन-सी के लिए ये हैं गजब की चीजें, जरूर करिए सेवन

अमर उजाला

Tue, 23 January 2024

Image Credit : istock
विटामिन-सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ाती ही है, इससे स्कर्वी जैसे रोगों का भी खतरा कम होता है।
Image Credit : iStock

सर्दियों में कुछ चीजों का सेवन करके भरपूर मात्रा में विटामिन-सी प्राप्त की जा सकती है।
Image Credit : Istock

सर्दियों की कुछ सब्जियां और फल विटामिन सी से भरपूर होती हैं, इन्हें आहार का हिस्सा जरूर बनाएं।
Image Credit : iStock
संतरे विटामिन-सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं। 100 ग्राम संतरे में लगभग 53.2 मिलीग्राम विटामिन-सी होता है। 
Image Credit : pexel

संतरे का सेवन कोशिकाओं की क्षति से बचाने में मदद करता है, कोलेजन बढ़ाता है और त्वचा में भी सुधार करता है।
Image Credit : pixabay

ब्रोकली भी विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है। आधा कप उबली हुई ब्रोकली विटामिन-सी की दैनिक आवश्यकता का 57% प्रदान करती है।
Image Credit : iStock

आहार में कीवी फल को भी जरूर शामिल करें। इससे भरपूर मात्रा में विटामिन सी पा सकते हैं।
Image Credit : istock

टमाटर कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों सहित विटामिन-सी से भी भरपूर होता है। इसमें पोटेशियम, विटामिन बी और ई भी पाया जाता है।
Image Credit : istock

शरीर हो गया है बिल्कुल कमजोर? ऐसे तेजी से बढ़ा सकते हैं वजन
iStock
Read Now