अमर उजाला
Thu, 1 January 2026
विटामिन-सी प्राप्त करने के लिए खट्टे फलों का सेवन बढ़ाएं। ये सबसे अच्छे स्रोत हैं।
हरी सब्जियों जैसे ब्रोकली, पालक, शिमला मिर्च में भी इस विटामिन की मात्रा होती है।
एक नींबू 40-50 ग्राम का होता है, इससे आप 30 मिलीग्राम तक विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।
नींबू-संतरे से कहीं ज्यादा विटामिन-सी कीवी में होता है। एक कीवी से 60 ग्राम तक विटामिन मिलता है।
विटामिन सी के लिए अनानास का सेवन भी अच्छा विकल्प है। 100 ग्राम अनानास में 47 ग्राम तक विटामिन सी होता है।
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