अमर उजाला
Sun, 18 January 2026
विटामिन-सी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। आहार में विटामिन-सी वाली चीजें जरूर शामिल करें।
इम्युनिटी बढ़ाने से लेकर हृदय रोग और डायबिटीज से बचाव तक के लिए ये जरूरी है।
हमें रोजाना 70-90mg विटामिन सी की जरूरत होती है।
आंवला और कीवी इस जरूरत को आसानी से पूरा कर सकते हैं।
100 ग्राम आंवले में लगभग 600–700 mg विटामिन सी प्राप्त हो सकता है।
वहीं 100 ग्राम कीवी में करीब 90-95 mg विटामिन सी होता है, जो रोजाना की जरूरत को पूरा करने में सहायक है।
दोनों फलों में लो कैलोरी और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे शुगर, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है।
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