शरीर के लिए बहुत आवश्यक है विटामिन-सी, इन चीजों का करें सेवन

अमर उजाला Sun, 5 June 2022 Image Credit : Istock

विटामिन-सी की आवश्यकता

स्वस्थ रहने के लिए प्रतिव्यक्ति रोजाना 65-90 मिलीग्राम की मात्रा में विटामिन-सी की जरूरत होती है। Image Credit : Istock

मध्यम आकार के संतरे में 70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। त्वचा के साथ पेट की कई समस्याओं में भी यह फायदेमंद है। Image Credit : Istock

आयरन के साथ हरी पत्तेदार सब्जियों और साग में भी विटामिन-सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। Image Credit : Istock

इम्युनिटी पावर बढ़ाने और विटामिन-सी की जरूरतों के लिए कीवी खाना अच्छा माना जाता है। Image Credit : Istock

100 ग्राम टमाटर में लगभग 25 मिलीग्राम विटामिन-सी होता है। Image Credit : Istock

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