विटामिन बी-12 से भरपूर होती हैं ये सस्ती चीजें

अमर उजाला

Tue, 30 July 2024
Image Credit : istock

विटामिन बी-12 हमारे बेहतर स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
Image Credit : istock

दैनिक आहार में कई आसानी से उपलब्ध और सस्ती चीजें विटामिन बी-12 से भरपूर मानी जाती हैं।
Image Credit : istock

दूध को विटामिन बी12 के साथ-साथ प्रोटीन, कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है।
Image Credit : Istock

अंडे विटामिन-बी12 का सस्ता और बेहतरीन स्रोत हैं। ये प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं।
Image Credit : freepik.com
पालक जैसे साग और हरी सब्जियों से भी इस विटामिन की आसानी से पूर्ति की जा सकती है। 
Image Credit : istock

वयस्कों के लिए प्रतिदिन आहार के माध्यम से 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी-12 पर्याप्त माना जाता है।
Image Credit : Istock

बरसात के दिनों में खाली पेट लहसुन खाने के क्या फायदे हैं?
Freepik.com
Read Now