अमर उजाला
Sun, 15 October 2023
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें आहार के माध्यम से कई प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। विटामिन-बी उनमें से एक है।
मेटाबॉलिज्म को ठीक रखनें, नई रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए भी विटामिन बी की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
विटामिन बी की आहार में उचित मात्रा को बनाकर स्ट्रोक जैसी जानलेवा समस्याओं के खतरे को कम कर सकते हैं।
चिकन, अंडे, डेयरी उत्पाद, फलियां, पत्तेदार साग, सीड्स के सेवन से आप विटामिन बी प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन-ई से भरपूर हैं ये फूड्स, त्वचा-बालों के लिए काफी लाभकारी