अमर उजाला
Thu, 10 July 2025
अच्छी सेहत के लिए ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिनसे विटामिन्स-मिनरल्स दोनों की पूर्ति हो सके।
विटामिन्स के साथ हमें रोजाना आयरन वाली चीजें खानी चाहिए। ये शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है।
हमें रोजाना कैल्शियम की जरूरत होती है, ये हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने के लिए जरूरी है।
दूध, पनीर, दही, सोया से कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है।
नर्व्स सिस्टम को ठीक रखने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए मैग्नीशियम वाली चीजें जरूरी हैं।
हृदय को स्वस्थ रखने और मांसपेशियों की ताकत के लिए पोटैशियम जरूरी है।
इन उपायों से मोम की तरह पिघलेगा बैड कोलेस्ट्रॉल