शाकाहारी लोग इन चीजों से पा सकते हैं भरपूर प्रोटीन

दूध, दही, पनीर और ग्रीक योगर्ट प्रोटीन के शानदार स्रोत हैं। दूध में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है। पनीर भी प्रोटीन और कैल्शियम दोनों का अच्छा स्रोत है, जबकि ग्रीक योगर्ट में सामान्य दही से ज्यादा प्रोटीन होता है।

बादाम, अखरोट, काजू, मूंगफली और विभिन्न प्रकार के बीज जैसे चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स (अलसी), कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं।