अमर उजाला
Wed, 29 January 2025
शुगर कंट्रोल रखने के लिए खान-पान को ठीक रखना बहुत जरूरी है। आहार में कुछ सब्जियां-फल जरूर शामिल करें।
सर्दियों की कुछ सब्जियां आपके लिए बेहद लाभदायक हो सकती हैं। इन्हें आहार का हिस्सा बनाएं।
मेथी के साग और सीड्स को आहार में शामिल करें। मेथी के पत्तों में शुगर को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं।
मेथी फाइबर से भरपूर होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है जो इसे शुगर के साथ पाचन के लिए भी फायदेमंद बनाती है।
पालक में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे तत्व होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और हृदय को स्वस्थ रखते हैं।
ब्रोकली खाना भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है। फाइबर-प्रोटीन का अच्छा स्रोत होने के कारण ये शुगर रोगियों के लिए फायदेमंद है।
विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर का खजाना है ये ड्राई फ्रूट