अमर उजाला
Fri, 15 April 2022
कई लोग शौक-शौक में जिम तो ज्वॉइन कर लेते हैं, पर समझ नहीं आता कि कैसी डाइट से फायदा होगा
जानिए जिम के बाद क्या और कैसे खाया जाना चाहिए
अगर कसरत शाम को की है तो आपको कार्बोहाइड्रेट वाला खाना कम खाना चाहिए और अगर कसरत सुबह कर रहे हैं तो आप ऐसा खाना खा सकते हैं
बिस्कुट, चीनी, केक, स्नैक्स, कैंडी में कार्बोहाइड्रेट होता है
कसरत करने वाले को दिन में कम से कम एक चमच्च देसी घी जरूर खाना चाहिए
जिम के बाद पसीना आता है और इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
ज्यादा खजूर खाना भी है नुकसानदायक