कमर का दर्द एक ऐसी समस्या है जो आजकल उम्रदराज लोगों के साथ-साथ युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है।
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कई बार इसका मुख्य कारण हमारी दिनचर्या की कुछ गलत आदतें ही होती हैं, जिन पर हम अक्सर ध्यान नहीं देते।
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आइए जानते हैं कुछ ऐसी ही गलत आदतों के बारे में, जिनकी वजह से कमर दर्द की समस्या बढ़ जाती है।
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गलत पोस्चर
लंबे समय तक बैठकर काम करते समय या खड़े रहते समय गलत पोस्चर सबसे बड़ा कारण है। हमेशा पीठ सीधी रखकर बैठें और काम करते समय पैरों को जमीन पर सीधा रखें।
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भारी सामान उठाने का गलत तरीका
अगर आप कोई भारी सामान उठाते हैं तो उसे गलत तरीके से उठाना कमर दर्द का तुरंत कारण बन सकता है। सामान उठाते समय कभी भी अपनी कमर को झुकाकर न उठाएं, बल्कि घुटनों को मोड़कर बैठें और सीधे खड़े होकर सामान उठाएं।
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शारीरिक गतिविधि की कमी
कमर दर्द का एक और प्रमुख कारण है शारीरिक गतिविधि की कमी। रोज हल्के व्यायाम, योग या स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
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मोबाइल का अधिक इस्तेमाल
आजकल मोबाइल फोन का ज्यादा इस्तेमाल भी कमर और गर्दन के दर्द का कारण बन रहा है। फोन का इस्तेमाल करते समय उसे आंखों के स्तर पर रखने की कोशिश करें और हर 15-20 मिनट में गर्दन को स्ट्रेच करें।