गट हेल्थ ठीक रखने के लिए खाइए ये प्रोबायोटिक्स फूड्स

दही प्रोबायोटिक्स का सबसे सुलभ स्रोत है। इसमें लैक्टोबैसिलस और बिफिडोबैक्टीरिया जैसे अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन तंत्र को सक्रिय रखते हैं। इसलिए डॉक्टर रोजाना एक कटोरी सादा दही खाने का सुझाव देते हैं।

छाछ, जिसे पारंपरिक रूप से मट्ठा भी कहते हैं, प्रोबायोटिक्स और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं। यह आपके पाचन क्रिया को सुधारती है और गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाती है।
 

अचार और सॉकरक्राट जैसी किण्वित सब्जियां प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत हैं। इनमें लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखते हैं। घर का बना अचार को भोजन के साथ थोड़ा-थोड़ा खा सकते हैं।