लाइफस्टाइल की ये गलतियां बढ़ा देती हैं अनिद्रा का खतरा

अमर उजाला Tue, 23 December 2025 Image Credit : Freepik.com

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनिद्रा की समस्या केवल बीमारी नहीं, बल्कि हमारी खराब जीवनशैली का नतीजा बन गई है। Image Credit : Freepik.com

बहुत से लोग रात भर करवटें बदलते रहते हैं, जिसका सीधा असर उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। Image Credit : Adobe Stock

डिजिटल गैजेट्स का अत्यधिक उपयोग

सोने से ठीक पहले मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखना सबसे बड़ी गलती है, इससे स्क्रीन्स से निकलने वाली 'ब्लू लाइट' शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन को रोक देती है। Image Credit : Freepik

अनियमित सोने का समय

रोज अलग-अलग समय पर सोने और जागने से शरीर की 'बायोलॉजिकल क्लॉक' बिगड़ जाती है। इससे दिमाग को समझ नहीं आता कि उसे कब आराम करना है। Image Credit : Freepik

कैफीन और भारी डिनर

रात के समय चाय, कॉफी या अधिक मसालेदार और भारी भोजन का सेवन पाचन तंत्र को सक्रिय कर देता है और एसिडिटी पैदा करता है, जो गहरी नींद में बाधा डालता है। Image Credit : freepik.com

तनाव और शारीरिक सक्रियता की कमी

मानसिक तनाव को बिस्तर तक ले जाना और दिनभर शारीरिक मेहनत न करना शरीर को थका नहीं पाता, जिससे रात में नींद आने में मुश्किल होती है। Image Credit : adobe stock images

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