बच्चों में कैल्शियम की कमी पूरी करेंगे ये फूड्स

अमर उजाला

Sat, 13 November 2021

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दूध

दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है, इसलिए आप अपने बच्चे के आहार में दूध को अवश्य शामिल करें ताकि उसके शरीर में कैल्शियम की कमी ना रहे
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दही

दही भी कैल्शियम का सर्वोत्तम स्रोत माना जाता है, ताजा दही आपके बच्चों के शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करके उसकी हड्डियों और दांतों को मजबूत करेगा
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रागी

रागी से बच्चों के शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती है, रागी को अनाज के रूप में खाया जा सकता है जैसे कि रोटी, हलवा, दलिया इत्यादि बनाकर
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हरी पत्तेदार सब्जियां

अपने बच्चे के आहार में सब्जियों को अवश्य शामिल करें, 1 साल से छोटे बच्चों को सब्जियों की प्यूरी या सूप बनाकर भी दे सकती है
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अंजीर

अंजीर एक प्रकार का ड्राई फ्रूट होता है, इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम और आयरन होता है जो आपके बच्चे के दांत और उसके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त होता है
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बादाम

बच्चे को बादाम दूध में मिलाकर या फिर बादाम का हलवा बनाकर भी दे सकती है, इसमें कैल्शियम के अलावा कई अन्य तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो शिशु के शरीर के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए आवश्यक होते हैं
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संतरा

संतरे में कैल्शियम और विटामिन अच्छी मात्रा में होता है, यह बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने में योगदान देता है, इससे बच्चे का शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है

 
 
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