ये फूड आइटम्स हैं विटामिन-डी से भरपूर

अमर उजाला

Mon, 14 November 2022

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विटामिन-डी का शरीर में इम्यून सेल्स को एक्टिव करने, उनके उत्पादन और हड्डियों को मजबूत करने में अहम रोल होता है
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मशरूम

विटामिन डी से भरपूर मशरूम खाने से हड्डियां सेहतमंद रहती हैं
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ओटमील

धूप और दूध के जरिए विटामिन-डी नहीं ले पाने पर इंस्टेंट ओटमील का सेवन करें
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फोर्टिफाइड दूध

विटामिन-डी की कमी पूरा करने के लिए फोर्टिफाइड दूध पिएं, सोया मिल्क भी लैक्टोस एलर्जिक लोगों के लिए विटामिन-डी लेने का जरिया है
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दही

प्रोटीन युक्त दही के सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी दूर होती है
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संतरा

विटामिन सी के साथ संतरा शरीर में विटामिन डी की कमी को भी पूरा करता है
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दलिया

ज्यादातर साबुत अनाज की तरह दलिया भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है
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अंडे

अंडे में विटामिन डी के साथ प्रोटीन और सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं
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फैटी फिश

विटामिन डी की कमी से जूझ रहा व्यक्ति आहार में फैटी फिश ले, जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन और फास्फोरस होते हैं
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धूप भी जरूरी

सूरज की किरणें विटामिन-डी लेने का प्राकृतिक माध्यम हैं, सुबह की गुनगुनी धूप दिमाग, आंख और त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद
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