सर्दियों में विटामिन बी-12 कम होने पर दिखते है ये संकेत

अमर उजाला

Sun, 18 January 2026

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अक्सर ऐसा होता है कि कुछ लोगों को जरूरत से ज्यादा ठंड लगती है। ऐसा होने के पीछे एक ये भी हो सकता है कि आप में विटामिन बी-12 की कमी है।
 
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विटामिन बी-12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होता है। जब इसकी कमी होती है, तो शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह धीमा हो जाता है। 
 
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ऐसे में व्यक्ति को दूसरों की तुलना में जरूरत से ज्यादा ठंड महसूस होती है और हाथ-पैर हमेशा ठंडे बना रहता है। आइए इसके कुछ और लक्षण जानते हैं।
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हाथ-पैरों में झनझनाहट

नसों के कमजोर होने के कारण सुइयां चुभने जैसा अहसास या सुन्नपन होना।
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अत्यधिक थकान

बिना काम किए ही कमजोरी और आलस महसूस होना क्योंकि शरीर की ऊर्जा कोशिकाएं सही से काम नहीं कर पातीं।
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जीभ में छाले या लालिमा

जीभ का चिकना हो जाना या उसमें बार-बार दर्दनाक छाले होना।
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बचाव

सर्दियों में धूप लें और अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर या अंडा शामिल करें। यदि लक्षण गंभीर हों, तो डॉक्टर की सलाह पर बी-12 सप्लीमेंट्स लेना जरूरी हो जाता है।
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ये दो चीजें ही पूरी कर देंगी दिनभर के विटामिन-सी की जरूरत
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