खनिज पदार्थ जो आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत रखते हैं बायोटिन बालों को स्वस्थ और लम्बे रखने में मदद करता हैंं, ये एग वाइट, सोयाबीन, क्रैनबेरी, रसभरी में पाया जाता है ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके बालों और स्कैल्प के हाइड्रेशन को बढ़ाने में मदद करता है, ये फ़िश, एवोकाडो, अखरोट में पाया जाता है बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन ज़रूरी है, जैसे- चिकन, मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट ये हमारे शरीर में खून की कमी नहीं होने देता और हमारे बाल को झड़ने से बचाता है और सही पोषण प्रदान करता है, जैसे चिकन, रेड मीट, पालक विटामिट सी सेल्स को भी मजबूत करता है, जो बालों के सॉफ्ट और शाइनी बनता है, ये शकरकंद, ब्लैक करंट, ब्लूबेरी, संतरे में पाया जाता है जब त्वचा और बालों की देखभाल की बात आती है तो विटामिन ई सबसे अच्छा पोषक तत्व है, ये नट्स, सीड्स, एवोकैडो में पाया जाता है पर्याप्त मात्रा में सीबम प्रोडक्शन करने के लिए विटामिन ए को शामिल करना सबसे अच्छा है, जैसे गाजर, शकरकंद, ग्रीन वेजिटेबल फ़ूड