शरीर में प्रोटीन की कमी के मायने

अमर उजाला Tue, 16 March 2021 Image Credit : Istock

क्या है प्रोटीन

This browser does not support the video element. प्रोटीन मानव शरीर द्वारा विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक पोषक तत्व है Video Credit : Pexels

भोजन के रूप में पर्याप्त प्रोटीन ना मिलने से सीधा असर मांसपेशियों, त्वचा, एंजाइम और हार्मोंस पर पड़ता है Image Credit : Istock

कितना लें प्रोटीन?

प्रोटीन की जरूरत भार, कैलोरी इनटेक पर निर्भर है, रोजाना 2,000 कैलोरी लेने पर उसमें से 600 कैलोरी प्रोटीन से मिलना चाहिए Image Credit : Istock

जोड़ों में दर्द

पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन ना लेने से जोड़ों में अकड़न के साथ मांसपेशियों में भी दर्द की समस्या बढ़ने लगती है Image Credit : Istock

रोग प्रतिरोधक क्षमता

प्रोटीन की कमी से WBC और हीमोग्लोबिन भी कम हो सकता है, जिसका सीधा असर रोग प्रतिरोधक क्षमता पर पड़ता है Image Credit : Istock

थकावट

This browser does not support the video element. प्रोटीन की कमी से रक्त में शर्करा का स्तर कम होता है, जिससे शारीरिक कमजोरी महसूस होती रहती है Video Credit : Pexels

कमजोर बाल और नाखून

अगर सही मात्रा में प्रोटीन नहीं लेते तो बाल और नाखून कमजोर हो सकते हैं Image Credit : Istock

बार-बार बीमार पड़ना

बार-बार बीमार पड़ना, शारीरिक दर्द से गुजरना भी शरीर में प्रोटीन की कमी दर्शाता है Image Credit : Istock

यादाश्त

This browser does not support the video element. प्रोटीन की सही मात्रा नहीं लेने पर ब्रेन फॉग(कुछ क्षणों के लिए यादाश्त पर असर पड़ना) हो सकता है Video Credit : Pexels

थुलथुला शरीर

जरूरी प्रोटीन ना मिलने से शरीर आपकी मांसपेशियों को खाना शुरू कर देता है, जिससे हैवी फैट जमा हो जाता है Image Credit : Istock

जंक फूड की क्रेविंग

This browser does not support the video element. पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलने से चीनी और जंक फूड की क्रेविंग बढ़ सकती है Video Credit : Pexels

फैटी लिवर

पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाने से फैट, लिवर को प्रभावित करता है, प्रोटीन सेवन के लिए डॉक्टर से बात करें Image Credit : Istock

हाथों- पैरों में सूजन

प्रोटीन की कमी के गंभीर मामलों में हाथों और पैरों की सूजन हो सकती है जिसे एडीमा कहा जाता है Image Credit : Istock

लिवर खराब कर सकता है ऐसा खानपान Istock Read Now