अमर उजाला
Fri, 3 May 2024
भारतीय महिलाओं में एनीमिया का खतरा अधिक देखा जा रहा है।
आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से एनीमिया को दूर करने में मदद मिल सकती है।
गर्मियों में पालक को आहार का हिस्सा बनाना एनीमिया से बचाव में लाभकारी हो सकता है।
दालें भी आयरन का अच्छा स्रोत हैं। अरहर, चना, मूंग जैसे दालों को आहार में शामिल करके प्रोटीन-आयरन दोनों की पूर्ति हो सकती है।
आयरन के लिए चुकंदर, अंगूर, अनार जैसे फलों-सब्जियों को शामिल करना भी आपके लिए बहुत लाभकारी है।
फलों के जूस का सेवन करना भी आयरन की कमी को दूर करने का कारगर तरीका हो सकता है।
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