अमर उजाला
Thu, 3 April 2025
शुगर-कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने के लिए खान-पान को ठीक रखना जरूरी है। फाइबर वाली चीजें आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं।
चिया सीड्स को आहार में जरूर शामिल करें। फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर ये सीड्स बैड कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं।
रोजाना एक सेब खाने की आदत बनाएं। इसमें पेक्टिन फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल-शुगर को नियंत्रित रखने में सहायक है।
ब्रोकली खाना भी आपके लिए लाभकारी है। ये डायबिटीज और हार्ट के मरीजों के लिए बहुत लाभप्रद है।
नट्स जैसे बादाम, काजू और अखरोट खाने से भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखा जा सकता है।
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