अमर उजाला
Mon, 16 December 2024
भागदौड़ भरी जिंदगी ने मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं को काफी बढ़ा दिया है।
स्ट्रेस को कम करने में मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग (ध्यान और गहरी सांस लेना) जैसे अभ्यास बहुत कारगर हैं।
मेडिटेशन मानसिक शांति प्रदान करता है और डीप ब्रीदिंग स्ट्रेस हार्मोन (कोर्टिसोल) को कम करता है।
योग को दिनचर्या की हिस्सा बनाएं। ये शरीर और मन के बीच संतुलन बनाने में मदद करता है।
इसके अलावा रोजाना सही समय पर पर्याप्त नींद लेना भी स्ट्रेस से बचाव में मददगार है।
पौष्टिक भोजन शरीर को स्वस्थ और मन को शांत रखता है। ताजे फल और सब्जियां जरूर खाएं।
इन फलों में भर-भर के होता है आयरन, जरूर करिए सेवन