अमर उजाला
Thu, 16 April 2026
क्या आप भी अक्सर तनाव में रहते हैं? इससे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ सकता है।
कोर्टिसोल को स्ट्रेस हार्मोन कहा जाता है। इसका सेहत पर गंभीर असर हो सकता है।
हाई कॉर्टिसोल से वजन बढ़ने, नींद खराब होना और इम्युनिटी कमजोर हो सकती है।
रोज 7-8 घंटे की नींद स्ट्रेस हार्मोन कम करने में मदद करती है।
मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज कॉर्टिसोल घटाती है।
नियमित वॉक या व्यायाम तनाव घटाने का प्रभावी तरीका है।
कैफीन और ज्यादा चीनी तनाव बढ़ा सकते हैं। इसका सेवन कम करें।
इन लोगों को पपीता कभी नहीं खाना चाहिए