40 पार ऐसे वजन घटाएं

अमर उजाला

Wed, 16 June 2021

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वॉकिंग

वजन घटाने के लिए वॉकिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज है, मुमकिन हो तो ज्यादा से ज्यादा पैदल चलें

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स्ट्रेचिंग

किसी दूसरी फिजिकल एक्सरसाइज से पहले आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें, जिससे अच्छी मात्रा में फैट कैलोरी भी बर्न होती है
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हॉट बाथ

हॉट बाथ लेने से उतनी ही कैलोरी बर्न होती है जितनी 30 मिनट की वॉक से होती है। तो वेट लॉस के लिए आप भी हॉट बाथ लें।

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गहरी सांस लें

गहरी सांस लेने से कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल कम होता है जो वजन बढ़ने और तनाव को नियंत्रित करता है
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खूब खाएं सब्जियां

ब्रेकफास्ट दैनिक एनर्जी जरूरतों का 25% देता है जिसमें खासतौर से सब्जी लेने से कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे आंतों के संक्रमण में सुधार होता है। 
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सीधा बैठें

चाहे आप कुछ भी काम कर रही हों, कोशिश करें सीधा बैठें, ये काम जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कम करने का एक शानदार तरीका है

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मसालेदार भोजन

मसालेदार भोजन लेने से इसका कैप्साइसिन घटक शरीर में फैट बर्न प्रोसेस तेज करता है, जो कम से कम 30 मिनट के लिए मेटाबॉलिज्म को 20% तक बढ़ा देता है
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खड़ा रहने की आदत

ट्रेन या बस का इंतजार, किचन और ऑफिस वर्क, जब आप खड़ी होती हैं, तो आपका शरीर बैठने की तुलना में 50 कैलोरी/घंटा ज्यादा बर्न करता है

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एक्स्ट्रा फैट

अगर आप ऑयली या फ्राइड फूड को नहीं छोड़ सकती हैं तो कम से कम पेपर टॉवल की मदद से उनमें कैलोरी की संख्या कम करें
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सीढ़ियां यूज करें

लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां यूज करें, शोध बताते हैं कि दिन में दो मंजिल चढ़ने से हर साल 2 किलो तक वजन कम करने में मदद मिल सकती है
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

विशेषज्ञों का कहना है किसी भी दूसरे पारंपरिक फैट बर्निंग वर्कआउट की तुलना में स्ट्रेंथ वर्कआउट ज्यादा प्रभावी है
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