विटामिन-डी से भरपूर फूड आइटम्स

अमर उजाला

Thu, 23 December 2021

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विटामिन-डी क्यों जरूरी?

विटामिन-डी का शरीर में इम्यून सेल्स को एक्टिव करने, उनके उत्पादन और हड्डियों को मजबूत करने में अहम रोल होता है
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मशरूम

विटामिन डी से भरपूर मशरूम खाने से हड्डियां सेहतमंद रहती हैं
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ओटमील

धूप और दूध के जरिए विटामिन-डी नहीं ले पाने पर इंस्टेंट ओटमील का सेवन करें
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फोर्टिफाइड मिल्क

विटामिन-डी की कमी पूरा करने के लिए फोर्टिफाइड दूध पिएं, सोया मिल्क भी लैक्टोस एलर्जिक लोगों के लिए विटामिन-डी लेने का जरिया है
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दही

प्रोटीन युक्त दही के सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी दूर होती है
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संतरा

विटामिन सी के साथ संतरा शरीर में विटामिन डी की कमी को भी पूरा करता है
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दलिया

ज्यादातर साबुत अनाज की तरह दलिया भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है
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अंडे की जर्दी

अंडे की जर्दी में विटामिन डी के साथ प्रोटीन और सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं
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फैटी फिश

विटामिन डी की कमी से जूझ रहा व्यक्ति आहार में फैटी फिश ले, जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन और फास्फोरस होते हैं
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विटामिन-डी टैबलेट्स

विटामिन डी युक्त खान-पान के साथ आप अपने डॉक्टर की सलाह से विटामिन-डी टैबलेट्स का भी सेवन कर सकते हैं
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धूप भी जरूरी

सूरज की किरणें विटामिन-डी लेने का प्राकृतिक माध्यम हैं, सुबह की गुनगुनी धूप दिमाग, आंख और त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद
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