अमर उजाला
Thu, 7 September 2023
ऑयली फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में सहायक हैं।
बादाम और पिस्ता जैसे सूखे मेवे मेलाटोनिन से भरपूर होते हैं। इसमें मैग्नीशियम भी पाई जाती है जो बेहतर नींद प्राप्त करने में सहायक है।
आहार और दिनचर्या को ठीक रखकर नींद से संबंधित विकारों के जोखिम को कम कर सकते हैं।
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